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運動で筋力アップ
ほぼ一日座りっぱなしの生活は、血行や代謝が悪くなり、肌荒れや目の下のクマが出来やすいことが多い。また、頭痛や肩凝り、腰痛、足のむくみや冷え、便秘などの症状があらわれてくる。一番大事なのが運動で、筋力がつくと代謝が良くなり、肌の血行やターンオーバーが改善されてくるので、週に１～２回は行いたい。全身の健康状態の現れが肌の状態に出るので、ジョギングやウォーキング、水泳などの全身運動を取り入れたい。まずジョギングは、短期間で筋力アップが見込めるので、わき腹が痛くならない程度に１０分くらい走り、つらくなったら歩いて、また走ってということを１５分以上行うと効率良く代謝を上げられる。ウォーキングは、通勤などの「ついで歩き」ではなく、荷物を置いてスニーカーで歩くことが大事である。少し息が上がる位のペースで２０分以上歩くこと。水泳で全身の筋肉を使ううえ、水圧による血行促進も期待できる。
肌には全身の健康状態が現れる。
筋力アップで、ダメージに負けない肌作りをする。肌には全身の健康状態が現れるので、積極的に運動を取り入れたい。女性のライフスタイルの問題はとにかく動かないことである。通勤などの「ついで歩き」だけではなく、本格的なウォーキングを取り入れた方が美肌のためには良い運動は体の中から代謝されるので、血行が良くなる。週に１～２回は運動をした方が良い。