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美肌は夜作られる
美肌のためには、睡眠が一番良く、デットラインは夜の０時半である。遅くても０時半に寝ることを目標にすること。睡眠時間が６時間以上とればいつ寝ても良いわけではなく、人間には朝日を浴びて、その１４時間後には寝るように生体時計が備わっているからである。ベストサイクルとしては、朝９時出社して１９時に退社して自宅に戻るのが２０時とすると、２３時には身支度を終了させて２３時３０分に就寝して６時半に起きるのが理想である。ポイントは帰宅してから寝るまでの時間の過ごし方で、心身をリラックスさせる時間帯なので、パソコンなどで脳を刺激させないことと、お風呂上りの２０～３０分後にベッドに入ると寝つきが良くなる。なお、仕事や飲み会などで帰宅が０時を過ぎるような日は、お風呂を省略してでも、早くベッドに入ることが大事である。また、帰宅時間が元々遅い人はリラックスタイムは省略してから寝ると良い。
６時間睡眠を確保しておこう。
いくら良い化粧品を使っても、眠らないと美肌にはなれないので、寝不足には十分注意すること。人間の体の細胞は、夜、寝ているときに生まれ変わるため、十分に睡眠がとれていないと肌細胞の再生がうまくいかず、肌荒れや老化が進むことになる。それを防ぐためにも６時間の睡眠が必要なのである。睡眠不足で自律神経の働きを悪化させると、肌トラブルの原因にもなる。